Oznaka: omega 3

V našemu telesu igra ogromno vlogo za zdravje, omega 3. Tukaj pa gre za maščobno kislino, katere pa telo ne mora proizvajati samo, kar pa pomeni, da moramo poskrbeti za to, da omega 3 zaužijemo z določeno hrano, ki ima velike koncentracije le tega.

Hrana, ki pa je zelo dober vir omega 3, pa so na primer ribe, kjer pa je najbolje, da jemo čim bolj mastne ribe, saj bodo imele te največje koncentracije omega 3. Poleg rib pa lahko zaužijemo tudi kakšne druge morske sadeže oziroma jedi, kot so na primer školjke in podobno. V kolikor pa nismo ravno veliki navdušenci morske hrane, pa obstajajo tudi odlični rastlinski viri omega 3. Ti so na primer razna semena, rastlinsko olje, orehi in podobno, tako da se lahko odločimo tudi za takšen vir.

Zagotovo pa se na tej točki sprašujemo, zakaj je sploh omega 3 tako pomemben za naše telo, če pa ga naše telo sploh ne proizvaja samo od sebe? Tako lahko omega 3 krepi srce, ter zmanjša tveganje za srčno žilna obolenja. Poleg tega pa je tudi zelo dober za uravnavanje ravni holesterola in za zmanjšanje krvnega tlaka.

Omega 3 pa ima svoje učinke tudi na mnogih drugih področjih. Če na hitro obdelamo par takšnih, lahko omenimo oči, kjer nam omega 3 lahko krepi vid, nato lahko tudi zmanjšuje razna vnetja, ter krepi zdravje možganov. Vsa ta področja pa so zelo pomembna za naše splošno zdravje, tako da lahko hitro vidimo, kako pomemben je omega 3.

Sicer je preveliko zauživanje omega 3 lahko škodljivo, se to relativno redko zgodi, saj bi morali za to pojesti zelo veliko količino hrane z omega 3. Tako pa se to prej zgodi z kakšnimi prehranskimi dopolnili, tako da moramo biti pri temu pazljivi, saj lahko to povzroči določene neželene stranske učinke, kateri bodo moteči.…